A alimentação saudável é um dos segredos para ter uma pele bonita e saudável, já que os alimentos certos podem combater inflamações, prevenir o envelhecimento precoce e cooperar com a renovação da pele do rosto e do corpo.
Os alimentos ideais para uma pele bem cuidada são legumes, verduras e frutas. É importante também ingerir bastante líquido: pelo menos dois litros de água por dia. Em contrapartida, alimentos industrializados em geral contém substâncias que produzem radicais livres em excesso – bem como as toxinas de vegetais com agrotóxicos, o que prejudica o bom funcionamento das células responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele.
Ingerir antioxidantes, como as vitaminas A C, D e E, ômega 3 e 6, o licopeno, o betacaroteno e os bioflavonóides, ajuda a desacelerar o processo de envelhecimento e renovar as células epidérmicas.
Já o colágeno é uma proteína essencial para a integridade e saúde da pele. Ele compõe cerca de 70% da pele. E representa, ainda, cerca de 25% da proteína corporal, além de ser responsável pela firmeza e elasticidade da pele.
O problema é que sua produção começa a cair, principalmente, a partir dos 30 anos, com perda aproximada de 1% ao ano. Isso acarreta em diminuição da elasticidade e hidratação da pele.
Por isso, é importante colocar também fontes de colágeno em sua alimentação. Alguns alimentos onde ele está presente são a gelatina, a carne, o frango e o peixe.
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